매일 하다가 요즘 시간이 안나서 잠깐 중단했는데 몸 컨디션 차이가 너무 많이 나서 다시 시작했습니다 ㅎㅎ

일단 자세가 달라지니까 옷 핏도 더 멋있어요!

저는 비키니라인 운동 만 했고 길게는 못햇지만 라인이 좀 정리된거 같아요!

조금 더 매끈해진거 같고 ㅎㅎ 허리쪽 셀룰이 점 정리됬음

글구 에센피 할때 몸도 정신도 젤 건강한거 같아요 ㅜㅜ

벨라쌤과 에센피를 알게되어서 넘 좋아요!! 제게 딱 맞는 운덩이에요!

저는 상체는 말랐는데 하체는 많이 통통한 하체비만체질이에요.. 특히 힙딥이 너무 심해서 볼때마자 스트레스얐구여ㅠㅠ 벨라샘 SNPE을 처음 접하게 된건 좋아하는 인플루언서가 이 운동을 하면서 너무 좋다고 강추!! 하시더라구요? 그래서 벨라샘 인스타도 팔로우업하게 됐는데 거기서 힙딥 완화됐다는 비포애프터사진보고 바로 혹해서 강의 듣게됐었어요! 인강으로 이게 가능할까싶었는데 너무 자세히 설명해주셔서 정말 이해가 쏙쏙가구요! 특히 이완하는 방법까지 자세히 알려주셔서 저는 운동도 운동이지만 이완하는게 너~무 좋았어요!! 다나손이랑 웨이브베개로 자기전에 꾸준히 몸풀어주면 진짜 너무 시원하더라구요! 그리구 무엇보다도 항상 스트레스옆던 힙딥이!!! 많이 좋아졌어요!! 효과가 있을까싶어 비포 사진을 찍어두지 않았던 터라 사진을 못올리지만 라인자체가 많이 달라져서 너무 행복해요!ㅎㅎㅎ

힙딥뿐만 아니라 골반이랑 다리라인도 많이 좋아졌고 전방경사도 심했는데 많이 좋아쟜어요! 그리고 자세가 항상 꾸부정해서 그런지 어깨랑 허리도 안좋았는데 벨라샘이 알려주신대로 등도 꾸준히 풀어주니 시원함이 많이 느껴져요 ㅋㅋㅋ 

이제는 왠만한 동작은 동영상 안보고 혼자 할수 있어서 더 좋은것같아요! 워낙 짝발도 잘짚고 자세가 안좋았는데 SNPE하면서 더 자세에 신경쓰게 되기두 했구요! ㅋㅋ 앞으로 운동 꾸준히 해서 다리라인 더더 좋아지면 또 후기남길게요 ! 넘 감사해요 ❤️❤️ 

비키니 프로젝트 수강후기로 비포 애프터를 올리려 했지만..

아무래도 온라인 수업이다보니 강제성이 떨어져요ㅠ

회차 반복까지는 아니여도 매주 진도는 따라갔어야 하는데

아직 진도가 많이 뒤쳐져 있어요ㅠ

그래도 첫 수업에서 스트레칭만 듣고 따라해도 몸이 조금씩 달라지는게 느껴져요!

유튭에서 많은 snpe 스트레칭 영상이 있지만 벨라쌤 스트레칭은 또 뭔가 아주 조금이라도 달라요 달라!! 숨어있는 굳어 있는 곳까지 풀어준달까?!

비키니 프로젝트 수업을 위해 롤러랑 에펠 추가로 구입했는데,

이것도 또 신세계입니다!!!

후기 쓰면 한달 연장해주신다길래..!!! 연장된 기간 동안 열심히 운동해서 애프터 한번 만들어볼게요!!!! 한달 뒤, 사진을 애프터샷으로 바꾸길 희망해봅니당..!

비키니 시작전 4월말 사진과 어제 사진이에요~ 

식단관리를 안해서 안빠지나 싶었는데 사진으로 보니 군살정리가 된것 같아요~

사실 체중으로는 별 차이 없는데 옷입을때도 전보다 편해요!

수강권 연장해서 체지방 착즙 루틴으로만 더 하려고요~~

체지방착즙3강 웬일로 짧은가 했는데 악마의 루틴이네요..ㅜㅠ

스탠딩구르기 벨라쌤과 발맞춰 할수 있을때까지 해볼게요!!

비키니 프로젝트 수업 정말 매주 너무 알차요~!!!! 벨라쌤 최고~

현재 유럽에서 거주하면서 벨라쌤 강의 열심히 수강중입니다 .. 해외에서도 들을 수 있어서 넘 행복해요 :)

저는 승마살 +힙딥으로 엄청난 스트레스를 받고 있었는데요 .. ! 힙딥이 점점 사라지고 있어요 ! 승마살은 덤으로 좋아졌네요! 아직 멀었지만 벨라쌤과 함께 남은 비키니 루틴도 뿌시겠습니다!!!!!  벨라쌤처럼 이렇게 섬세히 알려주시는 에쎈피는 없는 거 같아요! 마사지부터 ..생활습관까지… 덕분에 쇄골도 너무 예뻐져서 얼굴도 작아졌어요..:) 주위에서 얼굴 작아지고 쇄골에 라인이 생겼다고하네요.. 더 열정이 생깁니다!  남은 루틴 더 열심히해서 황금골반 만들겠습니다 ♥️

평소 승마살 +힙딥으로 엄청난 스트레스를 받고 있던 사람인데요 ! 힙딥이 점점 사라지고 있어요 ! 승마살은 덤으로 좋아졌네요! 아직 멀었지만 벨라쌤과 함께 남은 비키니 루틴도 뿌시겠습니다!!!!!  벨라쌤처럼 이렇게 섬세히 알려주시는 에쎈피는 없는 거 같아요! 마사지부터 ..생활습관까지… 덕분에 쇄골도 너무 예뻐져서 얼굴도 작아졌어요..:) 주위에서 얼굴 작아지고 쇄골에 라인이 생겼다고하네요.. 더 열정이 생깁니다!  남은 루틴 더 열심히해서 황금골반 만들겠습니다 ♥️해외에 살면서도 1:1로 레슨 받는 거 같은 수업을 집에서도 들을 수 있다니..이제까지 발레,필라테스,헬스 안 한 운동이 없는데 에쎈피로 체형을 교정하며 라인까지 만들 수  있어서 너무 좋았어요 :) 정말 감사합니다

Snpe를 알고지낸지는 꽤나되었지만 수강을 한건 처음이에요! 

책이있어서 허리아픈 날 도구로 푸는 정도로만 몇년을 보냈네요 

 안그래도 무지외반증 , 평발 , 약한 발목 때문에 구두는 쳐다도못보고고 운동화에 snpe깔창없이 나가면 조금만 걷는 사람이에요 ㅋㅋㅋㅋ

근데 사회생활시작하고 하루에 8시간 가량 앉아있으니 허리가  너무 아파져서 .. 월급받자마자 살기위해 질렀네요 ㅋㅋ 

퇴근하면 뻗기바빠서 일주일에 3번씩 밖에 못했고 

6일차가 끝나고 효과가있으려나 .. 싶기도하고 마음만 급했던건가 싶어서 환불고민 하던 찰나에  사진으로 비교라도 해보자 싶어서 비교해봤네요 ㅎㅎ

왠걸 상체는 도구이완과 1번자세말고는 할줄도 모르는 저 인데 ..! 쳐졌던 오른쪽 어깨랑 올라간 왼쪽어깨가 조금 균형을 이루려고 해요 ..! 

골반도 돌아갔던게 조금은 제자리로 돌아온거 같네용 ㅎㅎ 

15살부터 척추교정기를 해여한다는 소리까지 듣고 34도 ? 휘었다는 진단도 받았던 사람이에요 ㅠ

악기를 다뤘기에 고질병처럼 포기하고 살았는데 , 이제 고칠 수있는 방법을 찾아서 행복해요 !! 통증에서 벗어날 수 있길 ㅠㅠㅠ

아직은 갈길이 멀지만 , 발목부터 차근차근 잡아서 육개월뒤에는 벨라인을 만들 목표와 의지가 생겼답니닷 ..!

우선 저는 

휜다리 (X자다리),다리부종,하체비만,빽니,발목통증,무지외반을 갖고 있는 30대 여성입니다.

평소 다리라인에 컴플렉스가 많아 살을 빼봐도 해결되지 않고 

병원 시술(주사요법,보톡스등) 을 받아봐도 해결되지 않아서

타고난거구나~.ᐟ 그냥 이렇게 살아야되는구나~.ᐟ 했어요.

하지만 우연히 벨라샘 수강생들의 비포&에프터를 보고 

홀린듯이 다리라인 수업을 수강했어요 

기초부터 쉽게 알려주셔서 온라인이지만 실제로 수업을 듣는것처럼 쏙쏙 이해도 쉽고 운동도 잘 됬어요. 

그결과.ᐟ.ᐟ 사진처럼 제 발과 발목의 정렬이 좋아지고 

발에 아치가 생기면서 발목 통증도 줄어들고 다리라인이 조금씩 바껴지는걸 확인 했어요 

역시.. 근본적인것부터 해결을 해야되는구나 라고 생각함ㅎㅎ

아직 갈길은 멀지만 길라잡이가 되어주신 벨라샘 

정말 감사드려요 

더 열심히 복습해서 종아리라인도 바꿔보는것이 목표입니다. 

살을빼도 다리부종이 빠지지않고 다리모양이 예쁘지 않은분들 무조건 이 수업 들으세요 강추합니다.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 

웨이브베개로 목 이완이라는걸 처음 해봤는데 지금은 안하면 안될정도로 저한테 필수 루틴이 돼버렸어요 ㅠㅠ!

원래 머리가 자주 어지러운 편이었는데 웨이브베게로 풀어주는 습관을 들이니 어지러움도 많이 나아졌네요..

이제는 머리 아프고 그럴때마다 꼭 꼭 해주고있어요

그리고 베개 날로 하는거 진짜 아픈데 적응되면 세상 극락...ㅋㅋㅋ 수강권 연장 받아서 .. 못했던거 마저 하고싶어요ㅠㅠ! 정말 감사합니다! 내변남변 벨라쌤!

snpe에 관심은 많았지만 해외에 거주중이라 엄두도 못내고 있다가

다리라인 프로젝트 오픈 소식에 바로 결제했어요!

제가 게으른 탓에 매일 수강 하지는 못했지만 시간 날때마다 짬짬이 수강하고

수업에서 배운대로 일상생활에서 바르게 힘 주고 서 있는 연습을 많이 하다 보니

백니 + 골반전방경사가 조금씩 개선되는게 눈으로도 보이네요

수강신청 연장 후기 이벤트로

연장 기간 동안 조금 더 부지런히 수강해서 더 확실한 비포 애프터를 만들어보겠습니다